Wäre das nicht wunderschön?
Sich leicht fühlen!
Leicht sein!
Für manche ist dieser Wunsch zu einer Art Fluch geworden.
Gewicht runter, dann wieder hoch.., runter ... hoch. Der bekannte Jo-Jo-Effekt ist allseits bekannt.
Bitte wisse:
Jedes Gewicht, jede Schwere, jede Unzufriedenheit braucht Anerkennung.
Denn dahinter steckt eine Geschichte oder ein Konflikt oder eine Unzufriedenheit, oder ein Geheimnis, oder ....
Es muss nicht immer etwas total Schweres sein, manchmal sind es eher kleine Geschichten oder Angewohnheiten, die verändert werden wollen.
Hier bekommst Du 10 einfache Inspirationen, die Du ausprobieren kannst.
Und es geht so:
Suche Dir Deine erste Veränderung aus und ziehe sie eine Woche lang durch.
Dann kannst Du entscheiden, ob sie Dir gut tut oder nicht.
Wenn sie Dir gut tut, behalte sie bei und Du wirst mindestens eine positive Veränderung bemerken. Am besten ist es, wenn Du ein Tagebuch führst, was Du mit dieser Veränderung erlebst.
Dann such Dir die nächste Veränderung aus, ziehe sie eine Woche lang durch.... und so weiter.
1. kalt duschen
nach Deinem normalen Duschgang machst du eine Ganzkörper - Kaltdusche. Fang bei Deinem linken Fuß an und dann das Bein hinauf, dann das rechte Bein.
Weiter gehts mit dem linken Arm, dem rechten Arm und dann den ganzen Körper.
Zum Abschluss darfst Du noch mal kurz warm duschen.
Kleiner Trick: Bei den Bereichen, an denen Du abnehmen möchtest, stellst Du Dir während der kalten Dusche vor, wie sie einfach wegschmelzen durch das kalte Wasser.
Diese kleine Wechseldusche aktiviert Deinen Kreislauf und macht Dich munter.
Sie hilft tatsächlich beim Abnehmen!
2. zwei Gläser warmes Wasser morgens
Bevor Du etwas isst, am besten direkt nach dem Aufstehen trinke 2 Gläser Wasser.
Du kannst es vorher abkochen, es kann frisch aus der Leitung sein - allerdings nicht zu kalt.
Es führt Deinem Körper wichtige Flüssigkeit zu und macht ihn munter.
Du hast nicht so viel Hunger beim Frühstück.
3. 250 ml Wasser 20 Minuten
vor einer Mahlzeit hilft ebenfalls das Hungergefühl zu verringern - Du planst Dein Essen anders und bist schneller satt.
4. mindestens 30 Minuten Bewegung im Freien
Egal bei welchem Wetter - geh raus. Wenn Du Bewegung nicht gewohnt bist, beginne einfach mit 15 Minuten Spazierengehen und bleibe jeden Tag eine Minute länger unterwegs. Zack - bist Du nach 15 Tagen bei 30 Minuten.
Deine Haut und Dein Körper werden es Dir mit schönerem Aussehen danken. Du fühlst dich besser und gesünder.
5. gründlich kauen
Das hilft Deinem Verdauungssystem auf die Sprünge! 32 Mal ist super! Auch wenn Du nur 20 Mal kaust ist das schon ein toller Fortschritt.
6. auf den Geschmack achten
... und darüber sprechen - vor allem, wenn Du Kinder hast. Diese Gespräche bilden dann auch bei Deinen Kinder eine Achtsamkeit gegenüber unterschiedlichen Geschmackserlebnissen wie Gewürzen aus. Du isst bewusster und Deine Kinder auch.
7. im Sitzen essen
... und nicht nebenbei bei der Arbeit oder so.
Widme Deinem Essen Aufmerksamkeit und Achtsamkeit. Probier es aus.
8. verzichte auf Weizen
Wenn Du noch Weizen isst, verzichte eine Woche mal darauf und beobachte Deine Verdauung.
Meistens verschwinden Blähungen und Völlegefühl und Deine Körpergefühl verbessert sich.
Es ist wie eine Art Entschlacken. Oder wie empfindest Du das? Lass es mich wissen.
9. Grüner Tee und Wasser
Ersetze doch mal eine Woche lang alle Getränke durch Wasser und grünen Tee.
Es ist total interessant. Probier es mal aus.
10. Zuckerverzicht
Verzichte mal 1 Woche auf Zucker. Es wird Dich umhauen, was da alles passiert.
Zuerst war ich total mürrisch, dann war es, als ob ich aus einer Trance erwache. Wie wird es wohl bei Dir sein?
Natürlich kann es auch sein, dass Du merkst, dass Du Unterstützung haben möchtest.
Dann schau doch mal hier vorbei.
Herzgrüße & Elfenglitzer°°
LilliCo
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen